Muchas mujeres en peri y menopausia describen esto:
- Piquete repentino en la piel, como un “corrientazo” breve.
- Puede aparecer en brazos, piernas, espalda o pecho, sin causa aparente.
- Dura segundos pero puede repetirse varias veces al día o interrumpir el sueño.
- A veces se acompaña de bochornos, insomnio o palpitaciones.
Es real. Las fluctuaciones hormonales impactan el sistema nervioso y pueden generar estas sensaciones. Cuando las hormonas se estabilizan (de forma natural o con tratamiento), suelen disminuir.
¿En qué se diferencia de otros problemas?
No es un calambre (no hay contractura muscular sostenida).
No sugiere por sí sola un trastorno neurológico (no hay debilidad ni pérdida de sensibilidad persistente).
En la transición hormonal se presentan piquetes eléctricos breves, ligados a subidas y bajadas hormonales.
Hormonas y “piquetes”: relación
Estrógeno bajo → menor estabilidad del sistema nervioso.
Progesterona baja → menos efecto calmante.
Cortisol alto → cuerpo en alerta, más percepciones repentinas.
Déficits de vitaminas como B12 o magnesio → intensifican la sensación.
Buen momento terapéutico:
Desde la perimenopausia es posible considerar la terapia hormonal. Iniciarla a tiempo ofrece beneficios en síntomas, huesos, cerebro, corazón y bienestar general.
Pilares para apoyar tu sistema nervioso y hormonal
- Alimentación: proteínas adecuadas, omega-3, verduras; revisar B12 y magnesio.
- Movimiento: fuerza + caminatas; estiramientos para circulación.
- Sueño: horarios regulares, higiene del descanso.
- Estrés: prácticas de respiración y meditación, acompañamiento psicológico profesional, y pausas activas de autocuidado.
- Chequeos: hormonas sexuales, tiroides, marcadores metabólicos y valoración de terapia hormonal con una especialista capacitada.
Si te pasa, pasos prácticos:
- Registra cuándo ocurren los “piquetes” y con qué se acompañan.
- Reduce cafeína, alcohol y exceso de azúcar.
- Consulta con una especialista al día en guías y pide un plan individualizado.
- Considera la terapia hormonal iniciada a tiempo, que puede estabilizar tus hormonas y mejorar tu calidad de vida.