Pérdida de equilibrio en peri y menopausia: ¿te ha pasado?
Muchas mujeres en esta etapa lo describen así:
- Sensación de mareo o inestabilidad, como si el piso se moviera.
- Dificultad para caminar recto o mantenerse firme al ponerse de pie.
- Episodios que aparecen de forma repentina, de segundos a minutos.
- A veces acompañados de bochornos, ansiedad, fatiga o insomnio.
¡Es real!
El descenso de estrógeno y progesterona afecta al sistema nervioso, al oído interno y a la masa ósea y muscular. Esto impacta directamente nuestro equilibrio y aumenta el riesgo de caídas.
¿En qué se diferencia de otros problemas?
No es vértigo clásico (no siempre hay sensación de giro).
No es lo mismo que una hipotensión fuerte (no necesariamente baja la presión).
En la transición hormonal aparece de forma intermitente, ligado a los cambios hormonales.
Hormonas y equilibrio: relación
- Estrógeno bajo → pérdida de densidad ósea, cambios en nervios y oído interno.
- Progesterona baja → menos calma en el sistema nervioso.
- Testosterona baja → pérdida de fuerza muscular y estabilidad.
- Cortisol alto → tensión, más riesgo de mareos.
Dato importante: en la osteoporosis, muchas veces no es que la mujer se caiga y se fracture… sino que el hueso se quiebra primero y eso provoca la caída.
Otros factores a considerar
Ciertos medicamentos también pueden afectar el equilibrio. Entre ellos, los ansiolíticos (en especial el Tafil/Alprazolam), algunos antidepresivos o fármacos para dormir. Estos pueden aumentar mareos, somnolencia y sensación de inestabilidad.
Buen momento terapéutico
La perimenopausia es la ventana ideal para evaluar terapia hormonal. Iniciarla a tiempo no solo mejora el equilibrio: también protege huesos, cerebro, corazón y calidad de vida.
Pilares para apoyar tu equilibrio y salud hormonal
- Alimentación: proteína, calcio, vitamina D y magnesio.
- Movimiento: fuerza + ejercicios de balance (yoga, pilates, caminar).
- Sueño: reparador y regular para reducir mareos y fatiga.
- Estrés: meditación, respiración, terapia de apoyo.
- Chequeos: densitometría ósea, hormonas sexuales, tiroides y metabolismo.
Cómo elegir a la especialista correcta
Busca ginecóloga/o, endocrinóloga/o o médica/o funcional capacitado y actualizado en salud hormonal femenina.
Pregunta por opciones seguras y actuales como gel, spray o crema de estradiol, siempre junto con progesterona micronizada —aun cuando no tengas útero— porque sus beneficios van mucho más allá de la protección uterina: protege cerebro, huesos, sueño y estado de ánimo.
Ten claro lo que NO son opciones de primera línea:
- Tibolona.
- Pastillas anticonceptivas.
- Estrógenos equinos conjugados (Premarin®) + Provera®.
- Despamen®, obsoleto y riesgoso.
Si te pasa: pasos prácticos
- Registra cuándo ocurre y si hay desencadenantes.
- Reduce alcohol, cafeína y exceso de azúcar.
- Consulta con una especialista actualizada y pide un plan individualizado.
- Considera terapia hormonal iniciada a tiempo: puede estabilizar tus hormonas y devolverte firmeza y seguridad.